Cálculo nutricional · pagamento único
Você não precisa de mais força de vontade.
Precisa dos seus números.
Responda seis campos e receba, em dois minutos, quantas calorias comer e as seis refeições do dia já montadas — com a quantidade em gramas de cada alimento.
Funciona no celular. Nada para instalar.
Toda segunda-feira começa igual.
Frango, batata doce, brócolis. Você aguenta dois dias. Na quarta bate uma fome que não passa com salada, e no fim de semana já era.
Marque o que já aconteceu com você.
Um ano tem 52 segundas-feiras. Quantas você já gastou recomeçando?
O problema de começar no chute é que o chute quase nunca cai na faixa certa. E cada vez que erra, cobra de três jeitos.
- Dinheiro
- Marmita fit, whey, chá que promete secar, app que você assinou e esqueceu. Gasto sem um número guiando é gasto no escuro.
- Tempo
- Cada recomeço joga fora as semanas anteriores. Os meses viram anos de “segunda eu começo”.
- Cabeça
- O custo mais caro: você passa a acreditar que o problema é você. Que é genética, que não tem jeito.
Dois chutes comuns, na régua
Dieta de 1.200 kcal copiada da internet
Homem, 80 kg, 1,75 m, treina 3 vezes por semana, quer secar
Metade do que ele precisa. É a fome de quarta-feira e o sábado sem freio.
Comida “limpa” à vontade, umas 1.800 kcal
Mulher, 62 kg, 1,62 m, não treina, quer secar
Granola, açaí, castanha, azeite. Tudo saudável, tudo calórico. A balança não mexe.
Sua ficha leva menos de um minuto. A conta sai na hora.
R$ 27,00 · pagamento único · 7 dias de garantia
Não era disciplina. Era conta.
Depois de cada segunda-feira perdida vem a mesma conclusão: eu não tenho disciplina.
Só que ninguém nunca te disse quantas calorias o seu corpo gasta. Nem quantos gramas de proteína você precisa comer. Você estava seguindo a dieta que funcionou para outra pessoa, com outro peso, outra altura e outra rotina de treino — e se culpando quando não funcionava.
Um nutricionista resolve isso em uma consulta. Ele pega seu peso, sua altura, sua idade, quanto você treina, joga na fórmula e monta o plano. É trabalho de calculadora. É por isso que dá para colocar numa tela.
O protocolo
- 01
Anamnese curta
Seis campos. Sexo, altura, peso, idade, quanto você treina e o que quer: ganhar massa, manter ou secar.
- 02
Cálculo
Taxa metabólica basal pela equação de Harris-Benedict, fator de atividade e o ajuste calórico do objetivo. Saem as calorias e os macronutrientes em gramas.
- 03
Prescrição
Seis refeições com horário e quantidade em gramas de cada alimento, conferidas contra a faixa de referência. Trocou um alimento, a conta se refaz.
É este documento que sai do outro lado.
Não é ilustração. O plano abaixo foi gerado agora pelo mesmo cálculo que roda quando você preenche seus dados.
Plano alimentar diário
Documento gerado pelo cálculo
- Sexo
- Masculino
- Peso
- 80 kg
- Altura
- 175 cm
- Idade
- 30 anos
- Atividade
- 3x na semana
- Objetivo
- Perder gordura
Café da manhã
07:00
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos175 g
- Aveia, flocos, crua65 g
511 kcal · P 32 · G 22 · C 44
Lanche da manhã
10:00
- Whey Protein 80%20 g
- Banana prata55 g
- Amendoim, grão, cru20 g
246 kcal · P 22 · G 9 · C 22
Almoço
12:30
- Frango, peito, sem pele, cozido130 g
- Arroz, integral, cozido255 g
- Azeite, de oliva, extra virgem20 g
703 kcal · P 48 · G 27 · C 66
Lanche da tarde
16:00
- Queijo, ricota95 g
- Pão, trigo, forma, integral35 g
221 kcal · P 15 · G 9 · C 21
Jantar
19:30
- Carne, bovina, patinho85 g
- Batata, doce, cozida235 g
- Azeite, de oliva, extra virgem10 g
455 kcal · P 32 · G 16 · C 43
Ceia
22:00
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos105 g
- Cuscuz, de milho, cozido com sal85 g
249 kcal · P 16 · G 11 · C 22
O seu sai igual a esse, com os seus números.
R$ 27,00 · pagamento único · 7 dias de garantia
A planilha do consultório, sem a planilha.
As mesmas contas que um profissional usa para fechar um plano alimentar, rodando no seu celular — sem fórmula quebrada, sem célula travada e sem precisar entender de Excel.
- Taxa metabólica basal e gasto calórico estimado do dia
- Meta de calorias ajustada ao seu objetivo
- Proteína, gordura e carboidrato em gramas, não em porcentagem
- Tabela com 315 alimentos e receitas já calculados
- Substituição de qualquer item com recálculo imediato
- Versão para imprimir ou salvar em PDF
Por que confiar na conta
315
itens na tabela
Calorias e macronutrientes por 100 g, com comida brasileira de verdade: feijão, cuscuz, tapioca, pão de queijo, açaí.
1919
ano da equação
Harris-Benedict é a fórmula que consultório usa até hoje para estimar gasto calórico. Não é conta inventada para vender curso.
10%
margem aceita
O plano só é dado como fechado quando a soma dos alimentos entra na faixa de 10% em torno do alvo. Fora dela, o sistema avisa.
Uma consulta custa R$ 250 a R$ 400. Isto aqui custa um lanche.
Pagamento único. Sem assinatura, sem renovação, sem cobrança escondida no mês seguinte.
Depois de pagar
- 01Você paga numa página nossa. Sem criar conta, sem senha.
- 02Confirmado o pagamento, a página abre o seu plano sozinha.
- 03Para voltar depois, em qualquer aparelho, entra com o seu e-mail e o código do pedido.
7 dias com o plano na mão. Não serviu, o dinheiro volta.
Toda compra pela internet tem direito de arrependimento de 7 dias, pelo Código de Defesa do Consumidor (art. 49). Aqui isso não fica escondido: abra o plano, monte suas refeições, teste na sua rotina. Se não for para você, peça o reembolso dentro do prazo e o valor volta. Sem precisar justificar.
Antes de você perguntar
- Isso substitui um nutricionista?
- Não, e quem disser que substitui está te enganando. Isso é uma calculadora que monta o plano em cima de fórmulas públicas. Nutricionista lê exame, histórico, intolerância e doença — coisas que nenhuma conta automática enxerga.
- Tenho diabetes, pressão alta ou alguma restrição. Serve?
- Não sem passar por um profissional antes. A conta aqui é para pessoa saudável que quer organizar o que come. Condição de saúde muda a estratégia inteira.
- Não treino. Funciona para mim?
- Funciona. A ficha tem cinco níveis de atividade, do sedentário a quem treina pesado todo dia. Quem não treina recebe menos calorias, como deve ser.
- Vou ter que comer frango com batata doce todo dia?
- Não. São 315 opções na tabela e o cálculo se refaz a cada grama que você mexe. A montagem automática é ponto de partida, não sentença.
- Preciso pesar a comida?
- As quantidades saem em gramas, porque é assim que a conta fecha. Uma balança de cozinha simples ajuda muito nas primeiras semanas; com o tempo o olho aprende a porção.
- Em quanto tempo vejo resultado?
- Não vamos prometer quilos em dias: quem promete isso sem te conhecer está chutando. O que dá para garantir é que você vai saber quanto comer. O resultado vem de seguir o plano por semanas.
- Preciso instalar alguma coisa?
- Não. Abre no navegador do celular ou do computador. O que você preencher fica salvo no seu próprio aparelho.
- É assinatura? Vai cobrar todo mês?
- Não. Pagamento único, acesso liberado.
- E se eu me arrepender?
- Você tem 7 dias para pedir o dinheiro de volta, sem precisar justificar. É lei, e a gente cumpre.
Segunda-feira chega de novo em alguns dias.
Dessa vez você pode começar sabendo exatamente o que comer.
Preencher minha fichaR$ 27,00 · pagamento único · 7 dias para desistir